З 2018 року
2,847
учасників змінили своє життя
Твій персональний фітнес-наставник у кожному кроці
quostivar створює індивідуальні програми тренувань, що адаптуються під ваш ритм життя. Розпочніть свій шлях до кращої версії себе вже сьогодні.
Філософія quostivar
Ми вважаємо, що фітнес — це не просто фізичні навантаження, а комплексний підхід до життя. quostivar фокусується на створенні стійких звичок, що приносять радість від руху та впевненість у собі.
Наш підхід базується на науковому розумінні фізіології та психології. Кожна програма враховує індивідуальні особливості, попередній досвід та цілі учасника.
Принципи роботи quostivar
- • Поступовість та системність у навантаженнях
- • Індивідуальний темп для кожного учасника
- • Акцент на функціональності рухів
- • Підтримка мотивації через досягнення
Наші досягнення
94%
учасників досягають поставлених цілей
6
років успішної роботи
47
сертифікованих тренерів
Програми тренувань quostivar
Кожна програма розроблена з урахуванням сучасних наукових досліджень та практичного досвіду наших тренерів
Функціональний фітнес
Тренування рухів, що використовуються в повсякденному житті. Розвиває силу, гнучкість та координацію одночасно.
- • Тренування з власною вагою
- • Робота з функціональним обладнанням
- • Розвиток стабілізаційних м'язів
Кардіо-тренування
Поліпшення роботи серцево-судинної системи через різноманітні види активності з контролем інтенсивності.
- • Інтервальні тренування
- • Аеробні сесії
- • Моніторинг пульсу
Силові тренування
Безпечне та ефективне нарощування м'язової маси з акцентом на правильну техніку виконання вправ.
- • Базові вправи
- • Прогресивне навантаження
- • Індивідуальний підбір ваги
Персональний підхід у кожній програмі
quostivar адаптує кожне тренування під ваш поточний рівень підготовки, стан здоров'я та особисті цілі. Ніхто не залишається поза увагою.
Отримати консультацію
Чому обирають quostivar
Науковий підхід
Всі програми базуються на сучасних дослідженнях у сфері спортивної фізіології та біомеханіки руху.
Гнучкий графік
quostivar адаптується під ваш режим дня. Тренування можливі в зручний для вас час протягом всього тижня.
Постійний супровід
Наша команда підтримує вас не тільки під час тренувань, а й допомагає формувати здорові звички в повсякденному житті.
Сучасне обладнання
Використовуємо найкращі тренажери та функціональне обладнання для максимальної ефективності кожного заняття.
Результати наших учасників
"За 8 місяців тренувань з quostivar я відчуваю себе значно енергійнішою та впевненішою. Програма ідеально підійшла під мій ритм життя."
— Олена, 45 років
"Тренери quostivar допомогли мені безпечно повернутися до активного способу життя. Індивідуальний підхід — це те, що відрізняє їх від інших."
— Андрій, 52 роки
"За рік занять з quostivar я не тільки покращила фізичну форму, а й знайшла нових друзів та однодумців."
— Марина, 38 років
Абонементи quostivar
Оберіть програму, що найкраще відповідає вашим цілям та можливостям
Початківець
Ідеально для старту
на місяць
- 8 тренувань на місяць
- Персональна програма
- Базова діагностика
- Групові заняття
Активний
Для регулярних тренувань
на місяць
- 12 тренувань на місяць
- Персональна програма
- Повна діагностика
- Індивідуальні консультації
- Доступ до онлайн-платформи
Професійний
Максимальний результат
на місяць
- Безлімітні тренування
- Персональний тренер
- Розширена діагностика
- Підтримка харчування
- Пріоритетне обслуговування
Не впевнені, який план підходить саме вам?
Отримати безкоштовну консультаціюРозпочніть свій шлях з quostivar
Залиште заявку, і наш консультант зв'яжеться з вами найближчим часом
Історії змін
Дізнайтеся, як quostivar допоміг нашим учасникам досягти своїх цілей
Віктор, 48 років
"Після 6 місяців занять з quostivar я втратив 15 кг та відчуваю себе на 10 років молодшим. Найголовніше — я знову полюбив фізичну активність."
Світлана, 41 рік
"quostivar допоміг мені повернути впевненість у собі. Тренування стали частиною мого життя, а не обов'язком. Енергії стало значно більше!"
Олександр, 55 років
"Думав, що в мої роки вже пізно починати. quostivar довів протилежне. Індивідуальний підхід дозволив безпечно досягти чудових результатів."
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про роботу з quostivar
Чи підходить програма для людей без досвіду тренувань?
Абсолютно! quostivar спеціалізується на роботі з людьми різного рівня підготовки. Наші тренери адаптують програму під ваш поточний стан та поступово підвищують навантаження в комфортному для вас темпі.
Скільки часу займає одне тренування?
Стандартне тренування триває 60 хвилин, включаючи розминку та заключну частину. Для початківців можливі скорочені 45-хвилинні сесії. quostivar також пропонує експрес-тренування тривалістю 30 хвилин для людей з обмеженим часом.
Чи можна змінити програму тренувань?
Звичайно! quostivar регулярно переглядає та коригує програми відповідно до ваших досягнень та змін у цілях. Кожні 4-6 тижнів проводиться оцінка прогресу та внесення необхідних змін.
Що робити, якщо потрібно пропустити тренування?
quostivar розуміє, що життєві обставини можуть змінюватися. Пропущені заняття можна відпрацювати протягом місяця або перенести на зручний час за попереднім узгодженням.
Чи потрібно купувати спеціальне обладнання?
Ні, усе необхідне обладнання надається quostivar. Вам потрібен лише спортивний одяг та взуття. Для домашніх тренувань можуть знадобитися базові елементи, які ми допоможемо підібрати.
Як швидко можна побачити перші результати?
Перші позитивні зміни у самопочутті та енергійності зазвичай відчувають вже після 2-3 тижнів регулярних тренувань. Візуальні зміни стають помітними через 6-8 тижнів залежно від індивідуальних особливостей та дотримання рекомендацій quostivar.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати питання